У меня в последние пару лет работает "не есть после 18.00", всякий раз когда хочу сбросить пару кг. По началу кажется трудно, но довольно быстро привыкаешь. Результаты конечно не мгновенны, но они однозначно будут! а такой образ жизни попросту входит в привычку. А со временем можно позволять себе "праздники" и иногда кушать что-нибудь легкое, даже после 18.00. Еще, тоже на своем опыте, помогает раздельное питание. Еще в школьные годы, это оказался единственный метод который помог похудеть, тогда правда придерживалась как могла его "правил", а сейчас пользуюсь только основными.. Ну и в целом, поменьше сладкого ( кроме мороженого, у меня ), побольше фруктов, овощей. Не ем хлеб, только изредка, не пью ничего газированного, по возможности избегаю жаренного. Не пропускаю завтрак никогда, но он никогда не бывает обильным, обед, и ближе к вечеру, что нибудь по легче, как например салат или фрукты. Гулять как можно больше, а еще хороши прогулки на велосипеде!
