Самое адекватное, на мой взгляд, это потратить пару часов и почитать о правильном и сбалансированном питании. Соотношение белков, жиров и углеводов, а не сидеть на диетах. Будете здоровы, красивы и стройны. Кушайте мясо, рыбу, каши, овощи и фрукты) Живите в удовольствие и с пользой для здоровья)