Утренние пробежки

[Coriolanus 0]

дико

Я тоже не могу забыть свой первый забег на "носке" =)) Решил "не усердствовать", и пробежал для первого раза "всего" 3 километра (правда еще и по песку, босиком бежал по кромке пляжа). Следующие 2 недели были очень богатыми на ощущения =)

Изменено 7 декабря, 2012 пользователем Coriolanus

[holdem 0]

я несколько месяцев бегал с перерывами в неделю, икры очень медленно восстанавливались и постоянно болели, у меня вес еще 100+ кг и более 3-4 километров бегать не получалось (хотя мой рекорд 17 км с приземлением на пятку, но артроз потом мучал 2 месяца), а скорость ощутимо росла, но потом вывих и с весны начинаем заново)

 

а вы где бегаете?

[Coriolanus 0]

я несколько месяцев бегал с перерывами в неделю, икры очень медленно восстанавливались и постоянно болели, у меня вес еще 100+ кг и более 3-4 километров бегать не получалось (хотя мой рекорд 17 км с приземлением на пятку, но артроз потом мучал 2 месяца), а скорость ощутимо росла, но потом вывих и с весны начинаем заново)

 

а вы где бегаете?

При весе в 77кг икры у меня вработались очень быстро, буквально 5 пробежек, причем только первая была такой, что проблемой было просто встать со стула и выпрямить ноги. Сейчас нет этого. А 100 - это естественный вес, или все же собираетесь худеть? Если есть желание уменьшать вес, то возможно имеет смысл комбинировать бег с интенсивной и продолжительной ходьбой (от часа). Просто 3-4 км бега - это в любом случае менее 30 минут, тут положительное влияние бега (на сердце, вес) просто не успевает проявиться.

 

К слову, мне очень нравится рекомендованный Парняковым упражнение, т.н. "тест 30/120". Если кратко, цель - бежать 30 минут при частоте сердечных сокращений не превышающей 120. При превышении ЧСС - снижать скорость. Если дальше снижать некуда, а ЧСС не падает - переходить на шаг. По восстановлению ЧСС - опять переходить на бег. Парняков считает, что непрохождение теста 30/120 говорит о том, что о беге "на скорость" лучше пока даже не думать. Советую всем бегунам попробовать поупражняться и пройти этот тест

 

Мне больше нравится бегать в Лосином Острове, иногда на стадионе Торпедо или на Строителе бегаю, ну и в зале, конечно.

Изменено 8 декабря, 2012 пользователем Coriolanus

[2Airport 2]

Сейчас чудо как хороши вечерние пробежки, после 21 и до 23 - еще светло, уже не жарко...

[2Airport 2]

Ученые из университета Айовы, основываясь на исследовании 55 тысяч американцев, пришли к выводу, что для получения благотворного эффекта не обязательно бегать по несколько часов в день. Даже 7 минут бега трусцой в день уменьшают риск преждевременной смерти от болезней в целом на 30%, а смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 45%.

Результат исследования имеет немалое психологическое значение, потому что временной фактор останавливает многих людей, которые хотят бегать, но не хотят или не могут тратить на бег много времени.

Отсюда: Daily Mail

Изменено 31 июля, 2014 пользователем 2Airport

[ukko 0]

Всем привет!

 

Я тут новенький, в Мытищах живу только пару месяцев. Живу недалеко от парка, поэтому и бегаю в парке, но меня пугает то что все дороги и все улицы замощены плиткой, что пагубно воздействует на суставы.

 

Поэтому вопросы:

1. Есть в Мытищах, желательно недалеко от парка открытый стадион или хотя бы хороший асфальт (не проезжая часть) где можно бегать?

2. Есть ли известные вам пути до Лосинного острова, куда можно забежать из Мытищ, проложив пути через МКАД, опять же, находясь как можно дальше от интенсивного движения транспорта?

[Lianana 0]

Всем привет!

 

Я тут новенький, в Мытищах живу только пару месяцев. Живу недалеко от парка, поэтому и бегаю в парке, но меня пугает то что все дороги и все улицы замощены плиткой, что пагубно воздействует на суставы.

 

Поэтому вопросы:

1. Есть в Мытищах, желательно недалеко от парка открытый стадион или хотя бы хороший асфальт (не проезжая часть) где можно бегать?

2. Есть ли известные вам пути до Лосинного острова, куда можно забежать из Мытищ, проложив пути через МКАД, опять же, находясь как можно дальше от интенсивного движения транспорта?

Добрый день! До Лосинного острова через перловку близко. Один раз правда придется ярославку пересечь(