Приглашение укрепить наши фигуры

[Анютка 0]

Девчонки! Я хочу начать ходить в фитнес центр, но одной как-то неохота.. кто хочет и может составить компанию?!

[Lissa 0]

Я бы на аэробную программу походила куда-нибудь не очень далеко от станции Мытищи, попрыгать, продышаться. Была в ноябре в "Татьяне плюс" за "Рубином", но мне там вентиляция сильно не понравилась, дущно! Еще единственный душ нарасхват, надолго задерживаться приходится. Хочу в гулливерский "Идеал" выбраться, там из аэробных точно степ и тай-бо есть. Последний на любителя, а вот степ самое оно!

[Анютка 0]

Я бы на аэробную программу походила куда-нибудь не очень далеко от станции Мытищи, попрыгать, продышаться. Была в ноябре в "Татьяне плюс" за "Рубином", но мне там вентиляция сильно не понравилась, дущно! Еще единственный душ нарасхват, надолго задерживаться приходится. Хочу в гулливерский "Идеал" выбраться, там из аэробных точно степ и тай-бо есть. Последний на любителя, а вот степ самое оно!

 

Я живу недалеко от станции, на станционной улице...но мне понравился фитнес центр всё таки далековато от дома, на благовещенской улице, Бриз называется, хочу туда ходить...там вроде и степ есть и ещё много чего то...3 месяца у них 8 тыщ стоит...

[Анютка 0]

Девчонки! Предлагаю объединиться для походов в фитнес центр, вот надумала заняться спортом перед летом, а одной что-то скучновато.. Кто хочет и может составить компанию отзовитесь?

[кенга 0]

Я живу недалеко от станции, на станционной улице...но мне понравился фитнес центр всё таки далековато от дома, на благовещенской улице, Бриз называется, хочу туда ходить...там вроде и степ есть и ещё много чего то...3 месяца у них 8 тыщ стоит...

Я ходила в Бриз. Не сказала бы, что ездить туда со станции лично я бы стала. Зал для групповых занятий оч. маленький, 10 чел- уже можно вешаться. Выбирать особенно не из чего, в смысле занятий. А учитывая то, что сезон охоты за фигурой уже начался, и в Бризе уже аншлаг, там на степе и делать нечего. Это моё мнение. Тренеры мне понравились. И бесспорно, там очень хорошая тренажорка. И просторная, в отличие от групповухи.

[n1n0k 0]

Хочу в гулливерский "Идеал" выбраться, там из аэробных точно степ и тай-бо есть. Последний на любителя, а вот степ самое оно!

 

Я советую Идеал. Там все новое, отличный ремонт, чисто, 2 душевые комнаты, и цены невысокие, причем можно платить как за каждое занятие, так и по абонементу. Но странная у них особенность: я ходила к 3-м тренершам - 2-м по белидансу и 1 по степу, - и все они были эдакие "помпушки"

[modnaya_shtu4ka 1]

Я советую Идеал. Там все новое, отличный ремонт, чисто, 2 душевые комнаты, и цены невысокие, причем можно платить как за каждое занятие, так и по абонементу. Но странная у них особенность: я ходила к 3-м тренершам - 2-м по белидансу и 1 по степу, - и все они были эдакие "помпушки"

Девочки! а кто знает про Стрекозу на ул. Сукромка??? как там, стоит ли туда вообще идти??? и еще вопрос, кто-нибудь занимался йогой в этой стрекозе??? или может вообще фитнесс-йогу практиковали, посоветуйте стоит ли начинать???

[Ольга 0]

Девочки! а кто знает про Стрекозу на ул. Сукромка??? как там, стоит ли туда вообще идти??? и еще вопрос, кто-нибудь занимался йогой в этой стрекозе??? или может вообще фитнесс-йогу практиковали, посоветуйте стоит ли начинать???

В соседней теме "Фитнесс центры и тренажерные залы" отзывы о Стрекозе не очень - почитайте там. Начинать ли йогу, - это смотря что вы хотите от занятий: укрепить фигуру, похудеть, привести мышцы в тонус, научиться в узелок завязываться или просто обрести бодрость и хорошее настроение? А начинать или нет решать вам. В любом случае движение-жизнь!

 

PS На йогу не хожу, предпочитаю что-нибудь поактивнее и повеселее, чтобы не заснуть.

[массаж детям 0]

А я именно йогу люблю. И мне не скучно на тренировке. И мне йога понравилась в "Стрекозе" у обеих инструкторов. В "Стрекозе" много инструкторов, мне не каждый понравился, где я была, но реально оч. много интересных качественных занятий.

[Ольга 0]

А я именно йогу люблю. И мне не скучно на тренировке.

А никто и не говорит что йога-это скучно, просто каждому своё.

[modnaya_shtu4ka 1]

А я именно йогу люблю. И мне не скучно на тренировке. И мне йога понравилась в "Стрекозе" у обеих инструкторов. В "Стрекозе" много инструкторов, мне не каждый понравился, где я была, но реально оч. много интересных качественных занятий.

А можете сказать кто там из инструкторов понравился в Стрекозе??? просто она мне ближе всего к дому, все равно на другой конец Мытищ не поеду на занятия. и еще вопрос, с помощью йоги можно похудеть и подтянуть фигуру??? или там исключительно для растяжки, необходимо ли к йоге добавлять еще нагрузки???

[krasnoff 1]

интенсивное преобразование жировых клеток происходит только при длительной (не менее получаса) аэробной нагрузке. бег, лыжи, гребной тренажёр, велосипед, плавание, аэробика... все остальные нагрузки менее эффективны для похудания в разы.

[Ольга 0]

интенсивное преобразование жировых клеток происходит только при длительной (не менее получаса) аэробной нагрузке. бег, лыжи, гребной тренажёр, велосипед, плавание, аэробика... все остальные нагрузки менее эффективны для похудания в разы.

Полностью согласна и уверена в пользе аэробной нагрузки. И немного информации для тех кто хочет, но не решается начать занятия.

 

Само слово аэробика произошло от греческого корня аerо, имеющего значение воздух. Определение аэробный буквально переводится как живущий на воздухе или использующий кислород. Следовательно, аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.

 

Главное, пожалуй, в этих упражнениях - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.

 

Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. Например, в состоянии покоя легочная вентиляция у человека составляет 5-6л в минуту. При выполнении упражнений, физических нагрузках вентиляция увеличивается во много раз, в зависимости от вида движений, их интенсивности.

 

С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.

 

Таким образом, любые упражнения, направленные на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и легких, можно назвать аэробными. Ходьба, бег, прыжки, терренкуры (восхождения), гребля, плавание, поездки на велосипеде, прогулки на лыжах, даже танцы - аэробные упражнения.

 

Очень важно при аэробных тренировках правильно сочетать фазы дыхания с движениями. На занятиях в группах тренер постоянно фиксирует на этом внимание занимающихся, особенно начинающих, показывает, как нужно правильно дышать, когда делать вдох, а когда выдох.

 

Зная, в чем сущность и польза аэробики, вы понимаете теперь, почему любой комплекс физических упражнений, будь то шейпинг, другая силовая программа или просто утренняя гимнастика, рекомендуется начинать именно с аэробного комплекса.

 

За счет аэробных упражнений лишние жиры в клетках сгорают. Поэтому поддержать себя в форме, не позволить лишним жирам накапливаться в проблемных зонах - с помощью аэробики вполне возможно. Данный вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная задача аэробики - оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным - всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.

 

Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно. Мощность сокращении его сердечной мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни, более развиты сосуды сердца, а в результате лучше питается сердечная мышца.

 

Подсчитано, например, что у человека, находящегося в состоянии относительного покоя, на отдых предсердий за сутки уходит 16 часов, желудочков - 12 и всего сердца - 4 часа. Следовательно, за 60 лет жизни на отдых приходится 20 лет! Внушительно, не правда ли? Но ведь это относится к нетренированному сердцу с частотой сокращений 70-72 удара в минуту. У того, кто регулярно занимается аэробикой, оно сокращается до 45-50 раз в минуту, и выигрыш для отдыха получается колоссальный.

 

Поскольку во время упражнений активизируются не только дыхание, вентиляция легких, но и все мышцы тела, то открывается большое количество капилляров, увеличивается их сечение, ускоряется кровоток. Улучшается венозное кровообращение, что положительно влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.

 

Быстрая утомляемость при физической и умственной работе, снижение мышечной силы - первые признаки ослабления функций надпочечников, поджелудочной и щитовидной желез. Однако для улучшения самочувствия и повышения работоспособности вовсе не обязательно принимать гормональные препараты.

 

Нормальный уровень функционирования желез внутренней секреции можно поддерживать и своевременно корректировать правильным режимом труда и отдыха, разумным чередованием умственной и физической работы. Активные занятия спортом, аэробикой в том числе, - залог надежной работы эндокринной системы, а значит, бодрости и здоровья вашего духа и тела.

 

С помощью аэробных упражнений вы легко избавитесь от утомления, которое наступает после умственной деятельности. Существует же термин активный отдых. Что он означает? Вы можете заниматься на приусадебном участке, бегать по утрам, регулярно плавать (даже зимой в бассейне), совершать пешие и велосипедные прогулки, т. е. нагружать мышцы, по ваше самочувствие при этом будет только улучшаться.

 

Дело в том, что физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения.

 

Аэробный комплекс может быть составлен с учетом цели тренировок. Аэробика может быть игровой (для детей), атлетической (для желающих поддержать тело в форме), психорегулирующей (для тех, кто в процессе занятий желает расслабиться, избавиться от негативной энергии, взбодриться), танцевальной (общеоздоровительная, тренирующая мышцы и дыхание).

 

Нужно только помнить, что на мозговое кровообращение оказывают влияние не только характер самих упражнений (ходьба, медленный бег, наклоны, повороты, упражнения с произвольным расслаблением мышц, дыхательные), но и последовательность их выполнения, интенсивность, объем, место в режиме дня.

 

Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните свое здоровье.

[Lubasha 0]

Девочки, скажите в Перловке есть что-то подобное или ближнее только на сукромке? В Олимпике говорят дорого.

[Mari978 0]

Посоветуйте какой-нить клуб не очень далеко от станции Мытищи. живу тут недавно. и какие цены на полугодовой абонемент если можно)

[Ольга 0]

Mari978, http://forum.mytischi.ru/index.php?showtopic=28869 3 месяца 8т.р, полугодовой 14 т.р. без ограничения посещения залов.

[Oksi 0]

В Олимпике действительно дороговато... И оплачивать нужно сразу за год. В Перловке есть Женский спортивный клуб Леди Шарм http://ledicharm.ru/. В него хожу я, и цена нормальная, тренеры хорошие, ну и нравится что он только для женщин...

[тигрЁЁнок 0]

А скажите кто нить был в Полярисе на пилантесе и еще у них есть курс (попа бедра ноги как то так- как отзывы?

[mama33 0]

Девчонки, подскажите, а в Мытищах есть где-нибудь аквааэробика? Я только-только переехала, пока не очень ориентируюсь в городе.

[Lilek 0]

Девчонки, подскажите, а в Мытищах есть где-нибудь аквааэробика? Я только-только переехала, пока не очень ориентируюсь в городе.

В 27 школе

582-68-11, кажется, телефон. но они на время каникул закрылись, хотя говорили, что будут работать.

[Александр Фитнес 0]

Девочки, скажите в Перловке есть что-то подобное или ближнее только на сукромке? В Олимпике говорят дорого.

 

Александр! Пройдите на доску объявлений и тискайте рекламу там.