Худеем

[Анка 16]

Ольга Жу

ОЛЯЯЯ!!!!!! не тереби душу!!!!!!!

счас начну злостно завидовать!!!!!

[Хмель 0]

А я, а я... - минус (почти) 10. чуть чуть осталось. буквально грамм сто

Вот как то обсуждали с Олей что какую вешь не примеряешь - все сидит хорошо и главное, подходит и есть размеры. Мдя, мне теперь часто бывает велико...

[Василиса 0]

Хмель*

СУПЕР!

супердиета заключается только в том, чтобы куфать меньше?

[Хмель 0]

Василиса

не только. есть несколько золотых правил в питании

[Puna 2 0]

Василиса

не только. есть несколько золотых правил в питании

ну не томите же уже!!!! напишите эти золотые правила, поделитесь со страждущими!!!!!!!

[Инь 51]

французская диета: утром кекс, вечером секс, если не поможет, первое заменяем на второе и худеем.......

[Василиса 0]

Хмель*

Василиса

не только. есть несколько золотых правил в питании 

ну вот я собсно потому и интересуюсь, потому как озабочена не столько похудением (хотя это тоже не помешает), сколько реально правильным питанием.

Поделись секретом, плиз.

[Хмель 0]

Поделюсь. Позже только, ок? (На работе сча - некагда)

[Василиса 0]

Хмель*

ваших с Жу (Ольгой Жу, конечно же) рецептов ждут многие, так что пиши

[Хмель 0]

Василиса

У нас разные. Хотя смысл один.

У Жуни - скотч.

У меня тоже скотч отчасти

А вообще - просто надо меньше есть.

Об остальном напишу потом.

[modest 0]

Ольга Жу - хороша,

действительно интересно как там все это происходило, особенно как ты теперь - сможешь удержать??

и еще как там под одеждой не висит ничего??

а то я тоже худею, а бока никуда не пропадают, и получается лицо, плечи, руки ноги вроде в норме, а бока и животик торчат, никакой спорт не помогает - приходится массаж жестокий делать

 

Хмель тоже молодец в смысле результатов, но мне показалась она более привлекательной в пышненьких формах

[Олькин 0]

Девиз меньше кушать – очень помогает. По первости вообще меньше надо есть, а потом и вообще перестать есть после 6 вечера. Ну если совсем прибьет, выпейте кефиру или яблоко съешьте. Я за 6 месяцев потеряла 10 кг. Потом просто все держать, не наедаться на ночь, в выходные устраивать разгрузочные дни.

Правда сама грешна, поправилась за последнее время на кг 4. Будемс худеть значится.

[Василиса 0]

ой, сколько у нас оказывается отважных девушек!

вобщем - жрать меньше для начала. запомнила

 

Хмель*

обещала секретом поделиться

а про скотч... пардон... может я совсем темная

я думала Оля так, типа пошутила, что им надо шкафы заклеить или рот...

а на самом деле?

[Олькин 0]

Вот, в тему http://photo.tden.ru/photo/128/ :o :unsure:

[Олькин 0]

Вычитала в умной-умной книжке

 

10 правил. Как не растолстеть за зиму

 

 

Весна еще не скоро. Но многие из нас помнят, как мы с ужасом обнаруживаем весной, что не влезаем в любимые летние наряды, плохо выглядим в купальнике. Как избежать таких разочарований?

 

Что поможет нам остаться стройными? Первое и самое простое: тарелка супа в обед. Те, кто ест суп на первое, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом, ощущение сытости сохраняется дольше, при том, что калорий меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному.

 

Недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас бывают припадки обжорства. Соответственно вророе - 15-минутная прогулка, которая поможет получить дозу дневного света и повысить уровень серотонина. Кроме того, вы в это время тренируете икроножные мышцы и сжигаете 70 калорий.

 

Третье. Составьте список продуктов, которых вам больше всего хочется в период “зимней спячки”. Потом постарайтесь ввести их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это помимо основных приемов пищи. Диетолагами установлено, что мужчины зимой отдают предпочтение картофельному пюре, макаронным изделиям и супам, а женщины – конфетам и шоколаду.

 

Неудивительно, что люди, сидящие на диете, впадают в депрессию. Углеводы помогают вырабатывать серотонин, способствующий ощущению счастья, вызывают выброс инсулина. Это, в свою очередь, помогает проникновению аминокислоты триптофан в мозг, где вырабатывается серотонин. Поэтому четвёртое. Следует заменить "сахарные" углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.

 

Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.

 

Пятое. Старайтесь удержаться от соблазна согреваться чашкой кофе с молоком, капуччино или горячим шоколадом. Большая порция кофе латте с цельным молоком содержит 265 калорий. Капуччино – 153 калории. А вот шоколад со взбитыми сливками выходит на первое место с 448 калориями. Но вес вы набираете даже не из-за этих калорий. Избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Согревайтесь лучше травяным, фруктовым или зеленым чаем – в них нет ни калорий, ни кофеина.

 

Зимние вечера и уикенды хочется коротать, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер, но так вы не заметите, что набираете вес. Шестое. Продолжайте носить облегающую одежду, и она быстро даст вам знать, если у вас появятся лишние килограммы.

 

Как утверждают специалисты по цветотерапии, оранжевый цвет поднимает настроение и придает нам энергию. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомните апельсины, мандарины, морковь, репу, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы.

 

Седьмое. Поедайте перчёное. Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, вы согреваетесь и одновременно сжигаете жир. Исследования показали, что перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды. Но таких блюд много не съедите, и лишних калорий избежите.

 

Восьмое. Не откладывайте секс на выходные. Страстные объятия высвобождают гормоны счастья эндорфины, а чем мы счастливее, тем меньше у нас причин искать утешения в еде. Кроме того, если вы оба активны, то при сексе за 20 минут сжигается 140 калорий.

 

Девятое. Больше спите. Воспользуйтесь дополнительными часами темноты, чтобы больше спать. Ученые говорят, что хроническое недосыпание ведет к прибавке веса, а увеличив время сна, можно сбросить лишние килограммы. Недостаток сна повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит, за счет чего мы можем поправляться. Кроме того, чем больше мы спим, тем меньше времени проводим за столом.

 

И десятое. Продолжайте, не меньше, чем летом, пить воду: по 1-1,5 литру в день.

 

Воспользуйтесь зимними вечерами для кулинарных экспериментов с использованием здоровых ингредиентов. Помимо прочего, нарезка продуктов и беготня по кухне в процессе приготовления пищи помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.

 

 

 

В выходные - на лыжи, коньки, с детьми на санках, в бассейн, в спортзал, в танцзал. Весна не за горами!

 

Источник: Inopressa.ru

[Василиса 0]

Олькин

Вот, в тему http://photo.tden.ru/photo/128/

Агилера такая и есть

а советы, похоже, дельные.

приму к сведению, пасиб)

[Хмель 0]

Пост Олькина не читала, но пробежав глазами поняла что много правильного и нужного в нем есть.

У всех конечно свои методы и способы. Я расскажу о своих. Не стоит зацикливаться на диете, на том что я на диете, что мне это нельзя, то нельзя, шоколад нельзя, сахар нельзя, ничегооо нельзя! Мамаааа!!! Надо проснуться утром и выпив стаканчик лимонного сока твердо для себя опрделить что в желудок с этого момента поступает меньше пиши. И не потому что я на диете, а просто не хочется. И принять как данность, а не зацикливаться. Ведь чем больше думаешь, тем больше хочется. В инете много информации, почитала, определилась. Выбрала для себя диету по типу фигуры (А – широкие бедра). При снижении веса тело худеет сверху (лицо, щеки, плечи, руки, грудь, живот, бедра), а если сделать акцент на бедра, то должно худеть равномерно, подумала я. Но спустя время и опыт я поняла что это все-таки не принципиально. Ну у меня точно. А вообще хочу сказать что раздельное питание рулит! Это вообще тема! Инфы по этому поводу в сети полно, расписывать не буду. Но это единственное чем я довольна без грамма сомнений.

Повесила на кухне табличку и кушаю что хочу, только в разное время. Опять же главное не бегать каждый раз к табличке, а освоив основные принципы РП сделать это образом жизни, а не попугаить «я на диете. я на диете…» Так же я придерживаюсь некоторых правил:

Треть с тарелки обратно в кастрюлю.

Не употреблять вместе два вида белка.

Не мазать на бутерброд с маслом варенье и не мокать блины в сгущенку, ибо все это в бедра безвозвратно(!).

Важно соблюдать последовательность приема пиши разных категорий. Начинать надо с десерта, как бы это не звучало. Как там и что происходит в желудке я уже не помню, с желудочным соком или ферментами что ли связано, но ясно то что фрукты/овощи желудок перерабатывает 2-3 часа, основные блюда около 4-х часов, а мясо 5-6 часов. Так вот, сожрав кусок мяса, закинув картошечкой, потом добавить салатику, и можно еще десерта или фруктов, с начала желудок будет жевать мясо, ну т.е. тот сок или ферменты или чего там еще возьмутся за расщепление пищи, но для того что б справится с мясом нужно 5 часов, а для фруктов только 2. Вот и смотрите что фрукты уже давно «готовы», а мясо еще «в самом разгаре». Фрукты начинают … ну гнить что ли… нет, они не проскакивают вперед.

Отложить жареную картошечку и достать из холодильника огурец с помидоркой. Ближе к зиме квашеную капусту и морковку. И вообще предпочитать овощи, лучше сырые, основательным, готовым блюдам. Невозможно наесться? Может быть, если кушать салат и только думать о том как после доеденных овощей топнуть ножкой, назвать диету абсурдом и навалить в тарелку добрую порцию пышащих макарон с бальшим жирным куском чего-нибудь.

Не жрать на ночь. Если прет – стакан кефира, но я пью такой молочный жидкий йогурт типа Нео.

Питаться стала раз в день, иногда 2. Обязательно с утра выпиваю чашку кофе, но это не по диете, а по желанию, ибо без него никак.

Суп надо кушать обязательно.

И витамины пить. Это еще обязательнее.

Чет больше не мопню. Если чего вспомню - допишу. ну и так спросите - отвечу.

Ну это что касаемо питания. А так – скотч рулит!!!

Еще в одно время пользовалась (давно) вот этой штукой. Прикольная)))

[Хмель 0]

Ах да забыла.

Если мне хочется шоколада - я его ем. Если мне хочется тортика, я не отворачиваюсь от него. Хочу булочку - съедаю.

Вред который буден нанесен мозгу и психике значительно больше чем сантиметры и килограммы. Так что иногда можно себя это позволить. Главное не систематически.

[Анка 16]

Хмель*

маладец!!! ответственная

только как ты можешь лимонный сок пить?? если я стаканчик наверну с утра на тощак - тут мне капец и настанет посмотрела фотки твои. Ириш! а я ведь тебя такой помню, пухленькой слегонца действительно разница немалая.

[Puna 2 0]

Хмель*

спасиб, мне б тебя вместо совести, когда я к холодильнику лезу

[Хмель 0]

Анка

Помнишь пухлой? Прикольно...

 

Ань, значит нельзя тебе сок из лимона

Хотя можно попробовать съедать грейпфрут (одно время так тоже практиковала - получалось вместот завтрака, очень удобно)

А от лимона можно брать только половинку, выжимать и разбавлять на полстакана воды. Если тоже пипец, увы, не подходит.

[Хмель 0]

Puna 2

Могу как в рекламе "Актимеля" как И.Ургант переехать к вам на время зимних каникул

[Puna 2 0]

боюсь буду нервничать если стройняжка по утрам будет моему мужу комплименты раскидывать))))

[Хмель 0]

Puna 2

С нервов, кстати тоже худеют пипец как.

Спасибо что напомнила.

 

А еще последний год я каджую субботу посещала дискотеку.

[Хмель 0]

Вот девочки, тот самый скотч "Shut Up"